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春日小心肝 多來點甜頭兒
2025-04-02 10:32:44 來源:北京青年報 編輯:

春日養肝正當時!春天陽氣生發,大地回春,氣溫逐漸變暖,肝在中醫五行屬木,肝木在春天時令旺盛。此時如能順應自然之氣讓肝氣條達舒暢,人就會氣血平和,感覺精神飽滿,心情愉悅。

今天,中醫就來推薦幾款有助于養肝護肝的食物和養生茶。

肝臟喜甜不喜酸

每一種食物都源自大自然,依據生長環境的不同,呈現出酸、苦、甘、辛、咸五種味道。而不同的味道恰恰可以調補人體的五臟。肝臟喜歡辛、甘之味,不喜酸味。唐代著名的醫藥學家孫思邈在他的書中就記載到:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”。也就是說,春天時令人們要少吃點酸味的食品,多吃點甘甜的食品,以補益人體脾胃之氣。

因此,在日常生活中,大家可以減少醋等酸味食品的攝入,適度增加山藥、大棗等甘味食品的攝入,日常可以將山藥、大棗、粳米熬粥服用。

雖然甘味食品可以提升脾氣,但是肝病患者卻不宜多吃糖。糖,藥食同源之品,其性甘溫,主緩主壅。肝病患者往往氣機不暢,有脹滿、痰濕阻滯等癥狀,過多吃糖會加重這些癥狀,飲食不香,口臭腹脹,噯腐泛酸等。

此外,要想養護好肝臟還需少飲酒。酒,也為藥食同源之品,性熱、烈。肝臟主要負責藏血,功能表現為疏泄、升發陽氣(體陰用陽),像一個將軍一樣多亢奮,再加上酒的升散,人體陽氣更加亢盛,這將消耗人體更多陰血,導致陰虛。而且肝病患者往往夾有濕熱,飲酒更易助濕、助熱,所以肝病人群應當少飲酒或者忌酒。

為自己挑杯養肝茶

蟲草銀杏葉茶蟲草粉10克,銀杏葉15克。將銀杏葉洗凈,曬干或者烘干,研成粗粉,與蟲草粉充分混合,一分為二,裝入棉紙袋中,封口掛線,備用。每次取1袋,放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可。頻頻飲服,一般每袋可連續沖泡3至5次。此茶可以益腎滋陰,化痰定喘,降脂養心。此茶適用于脂肪肝人群。

二子降脂茶枸杞子30克,女貞子30克。將以上兩味藥洗凈,曬干,裝入紗布袋,扎口后放入大杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可代茶飲,可連續沖泡3至5次,當日飲完。該方可以滋補肝腎,散瘀降脂。此茶適用于肝腎陰虛型脂肪肝人群。

山楂菊花茶將山楂、白菊花、茶葉按照3:2:1比例進行調配。將山楂煎水后,用山楂水沖泡菊花、茶葉。代茶飲,當日飲完。此茶可以保肝降脂,適用于脂肪肝人群。

澤瀉烏龍茶澤瀉15克,烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘,取藥汁沖泡烏龍茶即成。一般可以沖泡3至5次,每日一劑,頻頻飲用。此茶可以護肝消脂,利濕減肥。適用于脂肪肝、肥胖人群。

山楂荷葉茶山楂30克,荷葉10克,冰糖適量。將山楂、荷葉洗凈,與冰糖一起放入碗中,用開水浸泡,代茶飲,可連續沖泡3至5次,當日飲完。此茶可以消食化滯,適用于肝郁脾虛型肝硬化人群。

春日養生按摩安排上

胸脅脹悶梳理脅肋雙手五指略分開,從胸正中向兩脅肋側分別順肋骨方向梳理,要求雙手對稱,著力和緩。此法適用于肝氣郁結出現的胸脅脹痛,可以疏通經絡,開胸順氣。

消化不良按摩腹部以一手或者雙手疊壓,以接觸腹部手的掌根、小魚際。從上腹部劍突下,循胃脘部,自右至左,推運至左脅下。按摩時手掌著力深沉,推動時均勻有力,速度和緩。

未病先防按揉足底肝膽的反射區在足底第四、第五跖關節肌束隆起的稍后方,一枚硬幣大小的范圍。坐位,以一手拇指按壓對側足底部反射區,用力按壓36下。然后左右交換。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。

文/謝占國(北京市普仁醫院)

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