央廣網(wǎng)北京11月16日消息(記者 郭彥偉)生活中，有些人常常會(huì)陷入沒(méi)苦硬吃的怪圈，他們本可以選擇平坦的道路，卻非要給自己制造難題。沒(méi)苦硬吃究竟是什么心理在作祟？生活中大家應(yīng)該如何正確對(duì)待吃苦？為此，央廣網(wǎng)記者采訪了應(yīng)用心理學(xué)博士、二級(jí)心理咨詢(xún)師廖春嶺。

為什么有的人熱衷于沒(méi)苦硬吃？

專(zhuān)家表示，沒(méi)苦硬吃這一現(xiàn)象的背后，通常隱藏著4個(gè)方面的心理動(dòng)因：

1.自我強(qiáng)化與身份認(rèn)同

有些人認(rèn)為吃苦是個(gè)人力量的體現(xiàn)和自我價(jià)值的標(biāo)志，因此，即使面對(duì)不必要的苦難，他們也會(huì)選擇去硬吃，從而強(qiáng)化自己的自我認(rèn)同和社會(huì)形象。

2.完美主義與過(guò)度責(zé)任感

完美主義者往往對(duì)自己有過(guò)高的要求，認(rèn)為只有通過(guò)吃苦才能達(dá)到理想中的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，“苦行僧”似的生活成為了一種追求。

3.逃避焦慮和不安

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，吃苦可能是一種逃避情緒困擾或內(nèi)心沖突的方式。主動(dòng)承受困難，反而讓他們感到自己有事可做，從而轉(zhuǎn)移對(duì)內(nèi)心不安、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的關(guān)注。

4.增強(qiáng)心理承受力

在某些時(shí)刻，吃苦有可能是個(gè)人成長(zhǎng)和心智發(fā)展的必要過(guò)程，直面困難和挑戰(zhàn)有助于個(gè)體增強(qiáng)心理承受力，提升解決問(wèn)題的能力。在這種情況下，吃苦是為了成長(zhǎng)，而非感到痛苦。

吃苦不應(yīng)成為生活和工作的常態(tài)

專(zhuān)家表示，大家要清楚地意識(shí)到，并非所有的苦都是必要的。追求平衡、健康和高效的生活方式，遠(yuǎn)比吃苦更加重要。面對(duì)“吃不完”的苦，專(zhuān)家建議大家做到如下幾點(diǎn)：

1.理性思考

“我為什么要承受這些困難？它們真的對(duì)我有益嗎？是否存在其他更有效的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)？”通過(guò)理性思考，進(jìn)而避免強(qiáng)迫自己去承受不必要的壓力。

2.設(shè)定合理目標(biāo)

建議大家學(xué)會(huì)設(shè)定合理的、可達(dá)到的目標(biāo)，而不是一味追求完美或過(guò)度挑戰(zhàn)自己。合理的目標(biāo)能夠避免不必要的壓力，同時(shí)保持積極的動(dòng)力。

3.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)

建議通過(guò)冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)或與他人交流等方式來(lái)緩解不良情緒。情緒調(diào)節(jié)有助于避免在不必要的情況下產(chǎn)生過(guò)度的心理負(fù)擔(dān)。

4.合理分配資源與精力

吃苦并不意味著一味地自我犧牲，而應(yīng)把精力投入到最重要的任務(wù)上，避免無(wú)效的努力。

5.學(xué)會(huì)適時(shí)放松

過(guò)度努力可能會(huì)適得其反，導(dǎo)致身體和心理產(chǎn)生極度疲勞。因此，大家一定要注意合理安排休息時(shí)間，避免過(guò)度消耗。

專(zhuān)家提醒，吃苦不應(yīng)成為生活和工作的常態(tài)，而應(yīng)是一種有意識(shí)的選擇。希望大家都能夠在保持身心健康的前提下，高效地工作、學(xué)習(xí)，避免過(guò)度的心理負(fù)擔(dān)。

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