當今社會的發展速度越來越快，人們承擔的壓力越來越大。長期久坐、暴飲暴食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣使得許多疾病的低齡化趨勢越來越明顯。為了能夠更好地預防這些疾病，維持自身的身體健康，越來越多的人們開始注重中醫養生。那么，你是否知道養生需堅持的4個能夠使得身體越來越健康的習慣是什么呢?快來閱讀本篇文章，了解一下吧。

一、睡醒后賴一會床

眾所周知，當你久蹲后猛然站起，腦袋會出現短暫地缺血失重狀態，很容易頭暈摔倒。而睡醒后猛然坐起也是一樣的道理。特別是對于一些中老年人來說，睡醒后猛然坐起會感到大腦一陣眩暈，此時若起床行走的話必然會導致摔跤。

所以，睡醒后不必急于起床，再賴一會床，適當地活動活動大腦和四肢，讓身體蘇醒過來，此時再慢慢起身，便可以很大的維持血壓穩定。

二、刷牙三分鐘

很多年輕人睡前不注意刷牙，總是草率劃拉幾下便完事了。而早上更為了能夠多睡一會，刷牙總是急急匆匆，簡單劃拉兩下便結束了。

這種生活習慣是很不好的。倉促地洗漱并不能很好地起到清潔牙齒的作用，很多藏在牙齒角落的污垢并不能很及時地被清除。因此，耐心地刷刷牙，保證刷牙時間在三分鐘，每顆牙都能夠被很仔細地清理，這樣的刷牙才能更好地維持牙齒的健康。

三、熱飲涼性食物間隔3分鐘

大家都知道熱脹冷縮原理。如果你在一個玻璃杯內裝滿一杯滾燙的熱水后，迅速倒掉熱水并將玻璃杯沒入一盆冰水中，這時候玻璃杯很容易因熱脹冷縮而破裂。

同樣的道理，剛剛進食完熱騰騰的食物，這時候血管受熱膨脹，血液流速加快，突然進食過涼的食物、冰飲等涼性食物時，血管便會因為熱脹冷縮原理而受到不小的傷害。所以，在中醫養生中，熱飲和涼性食物之間的進食時間要間隔3分鐘以上，才能更好地維護身體健康。

四、沸水泡茶3分鐘

大家都聽說過神農嘗百草的神話傳說，也就知道神農在誤食有毒草藥而中毒時常常通過食用茶葉來去除體內毒素，幫助身體排毒，從而恢復健康。

可見，茶中的營養物質多多，多喝茶對人體一定有著不小的益處。那你知道該如何泡茶嗎?在中醫養生之道中，泡茶的水的最佳水溫在70℃至80℃之間，過燙的水會導致茶葉中的營養物質迅速蒸發，還會將茶葉中的有害物質溶解到茶水當中。因此，泡茶的水溫不宜過高，泡茶的時間不宜過長，在三分鐘左右最佳。

結束語：注重中醫養生能夠很好地幫助我們保持健康的身體狀況和積極向上地精神狀態。而中醫養生之道博大精深，學問頗多。因此，多讀多看多問多了解，才能更加知曉精通其中關鍵的秘訣技巧。

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