隨著社會的進步，生活水平的提高;人們更關(guān)心自己的健康，要想健康，就需要有良好的生活和飲食習(xí)慣。以下十個習(xí)慣可以幫助你走上健康之路。

1、營養(yǎng)的早餐

吃營養(yǎng)豐富的早餐可以激活身體。吃一頓豐盛的早餐可以使人思維敏銳，反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

2、多吃蔬菜

許多研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜和水果可以降低患癌癥和心臟病的風(fēng)險。因此，日常飲食要保證有蔬菜;水果可以放在家里最顯眼、最方便取用的地方，提醒自己多吃水果，或帶到學(xué)校或單位吃零食。

3、每天鍛煉30分鐘

每天鍛煉30分鐘，不僅可以鍛煉身體，還可以預(yù)防心臟病、糖尿病等、抑郁癥、肥胖等疾病的發(fā)生。此外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信。

4、漱口刷牙

飯后漱口，早晚刷牙;不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。

5、把自然帶進屋子

與自然結(jié)合的感覺可以緩解壓力。因此，下班后，你可以在新鮮的山上玩耍或到河邊釣魚。在家里或辦公室種花，養(yǎng)一缸魚都是不錯的選擇。

6、戒煙

吸煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中40多種具有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒煙不僅有益于健康，而且是關(guān)愛家人的標(biāo)志，因為被動吸煙比主動吸煙更有害。

7、吃飯別玩手機

許多人喜歡邊玩手機邊吃飯。這是一個很壞的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時看電視的孩子容易發(fā)胖，延長看電視的時間。所以無論大人還是小孩，吃飯時，最好關(guān)掉手機，專心吃飯，享受桌上的食物。

8、娛樂和工作

由于壓力，現(xiàn)在大多數(shù)人只知道努力工作。難怪，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和一起工作會讓你的工作效率提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫書、笑話和其他幽默材料，每天不時地拿出來，逗自己笑幾次，或者在工作之外培養(yǎng)一些興趣。

9、多和家人聊天

親密和諧的家庭關(guān)系能使你始終保持良好的心情，從而增強身體抵抗疾病的能力，減少疾病的發(fā)生，提高工作效率。所以不管你在工作上有多忙，每天都要和你的家人談?wù)劊栽鲞M親密感。

10、良好的睡眠

良好的睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要。

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