你每天的睡眠時間有多久？最新發布的一份調查顯示，我國成人夜間平均睡眠不足7小時，36-45歲中年人的夜間睡眠時長最短，平均僅有6小時44分鐘。

我國成人夜間平均睡眠不足7小時

3月21日世界睡眠日當天，中國睡眠研究會發布了2025中國睡眠健康研究白皮書。

據介紹，本次研究是基于可穿戴數據的調查，參與研究的用戶為18周歲及以上人群，覆蓋全國31個省(自治區、直轄市)，包括不同性別、年齡、體重、學歷、職業、收入及生活習慣的人群，累計招募志愿者超15萬人。

調查表明，目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘。但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。

截圖自2025中國睡眠健康研究白皮書

26%的人群夜間睡眠時長不足6小時，其中36-45歲的中年人夜間睡眠時長最短，為6小時44分鐘。

此外，國民午睡時長增加。72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。

截圖自2025中國睡眠健康研究白皮書

25%的大學生凌晨2點后才入睡

成人普遍缺覺的同時，大學生也成為熬夜的“重災區”。

本次調查研究還顯示，僅有21%的大學生零點前入睡，25%的大學生凌晨2點后才入睡，有32%的大學生早上9點后醒來。

在手機使用方面，39%的大學生每日使用手機超8小時，且隨著每日使用手機時長的增加，入睡時間更晚，出睡時間也更晚。

肥胖人群夜間睡眠時長更短

睡眠質量還和體重有著相關聯系。

調查顯示，BMI≥28的人群相對BMI＜28的人群，夜間睡眠少近20分鐘，入睡時間晚14分鐘。

另外，BMI≥28的人群較BMI＜28的人群，夜間平均清醒次數增加0.2，平均睡眠得分少1.81。

這也就意味著，肥胖人群入睡晚、睡眠時長較短、清醒次數偏多，睡眠質量較低。

當天，2025年世界睡眠日中國主題“睡眠健康優先之選”也同步發布。

中國睡眠研究會理事長黃志力說，挑燈夜讀的孩子、熬夜加班的上班族都是在消耗自己的健康，即便依靠安眠藥入睡也是低質量的睡眠。他強調，健康的基本支柱就是睡眠，希望睡眠健康引起全社會關注。

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