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失眠、睡眠質量差？三個小動作，助你睡得香
2025-07-14 15:49:23 來源：CCTV生活圈 編輯：


【資料圖】

夏季天氣炎熱暑熱易擾心心神不寧的人容易被入睡難、睡眠質量差困擾 睡覺前做好這3件事讓你有個好睡眠01梳頭睡覺前梳頭3～5分鐘可以促進頭部血液循環有助于讓緊張的神經放松下來讓你更快入睡睡眠質量更好02按揉太陽穴用指腹順時針按揉太陽穴3分鐘有助于減輕頭部疲勞舒緩焦慮情緒讓你更快入睡睡眠質量更好03按揉風池穴雙手拇指按壓頸后風池穴3分鐘有助于緩解疲勞讓你更快入睡睡眠質量更好

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