尊敬的家長：

中小學(xué)生的視力健康狀況和相關(guān)眼屈光發(fā)育指標(biāo)在其生長發(fā)育的不同階段是在不斷變化、發(fā)展的。關(guān)愛兒童及青少年成長及青少年近視防控工作，必須實(shí)施全過程視力健康管理，通過定期監(jiān)測，為其建立眼屈光發(fā)育檔案，并確保檔案記錄的完整性和連續(xù)性，才能綜合分析、評估干預(yù)效果，為改進(jìn)干預(yù)方案提供更為科學(xué)、精準(zhǔn)的依據(jù)。早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)，預(yù)防、延緩近視的發(fā)生或發(fā)展，盡量避免成為高度近視，讓孩子們的視力健康得到持續(xù)有效的管理和維護(hù)。

(資料圖片)

那么，寒假期間，如何預(yù)防近視？如何科學(xué)護(hù)眼？為了呵護(hù)孩子們的眼健康，普瑞眼科醫(yī)院整理出相關(guān)問題和注意事項(xiàng)為各位家長提供專業(yè)的意見。

孩子怎么會近視呢？

1、缺乏戶外運(yùn)動時(shí)間：事實(shí)表明喜歡戶外運(yùn)動的小朋友比喜歡宅在家里的小朋友患近視的幾率要低，戶外運(yùn)動對小朋友視力有很好的保護(hù)作用，因此家長可以帶小朋友做做戶外運(yùn)動，每天保持在2-3小時(shí)為宜。

2、用眼環(huán)境：光線太亮、太暗、反光的地方會刺激眼睛，使眼睛不舒服，小朋友本身年齡比較小，平時(shí)也不太注意這些，因此家長要教育孩子保持良好的用眼習(xí)慣，避免強(qiáng)光、弱光等等。

3、不正確的用眼姿勢：小朋友的自控力比較差，如果不注意正確看書、寫字姿勢，如果經(jīng)常看書距離很近，這樣很容易導(dǎo)致用眼疲勞，時(shí)間久了就容易近視。

4、睡眠不充足：睡覺時(shí)間少孩子容易患近視，在兒童發(fā)育階段要注意休息。

5、父母遺傳：好多小朋友近視是受遺傳因素影響，父母中有一方先天性近視，那么后代就會有被遺傳的可能性。如果雙方都是高度近視，那么孩子近視的幾率在80%.

6、不注意用眼衛(wèi)生：如果平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生，時(shí)間久了會形成眼周疾病。因此要保持眼周圍清潔衛(wèi)生。

7、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

家長平時(shí)要注意觀察孩子的一舉一動，孩子看電視坐的太近、看書寫作業(yè)離得太近都容易近視，家長要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，一旦近視就及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行矯正。

孩子近視了怎么辦？

 一旦孩子近視了，作為家長千萬不能慌張、不能單純的以看得清楚就行為目的為孩子配鏡。 我們指的近視防控是指采取所有手段，避免一切會引起近視度數(shù)增加的因素，使近視的增長速度最慢，避免最后變成高度近視。因?yàn)楦叨染褪蔷筒皇桥宕饕桓毖坨R這么簡單了，高度近視會引起很多的眼底疾病，這些眼底疾病會降低視覺質(zhì)量，降低生活質(zhì)量，甚至帶來一些不可逆的眼部疾病，甚至致盲。

為什么要定期測量眼軸？

1：因?yàn)檠圯S長度是判斷孩子眼睛屈光發(fā)育狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)，剛出生時(shí)眼軸約為16.7mm，到成年時(shí)眼軸增長至約23.7mm。不同年齡的眼軸有一定的長度范圍，對于近視來講，眼軸每增長1mm，近視度數(shù)約增長2.50-3.00度。所以監(jiān)測眼軸的變化才能評估屈光不正的程度。

2：評估度數(shù)的增長量。在檢查時(shí)，由于晶狀體的調(diào)節(jié)作用，驗(yàn)光會有調(diào)節(jié)參與，度數(shù)會受假性近視和視疲勞的影響。而眼軸的長度是客觀不變的，不會受調(diào)節(jié)等因素的影響，所以一定要有眼軸長度來比較。

3：通過驗(yàn)光和眼軸測量，了解孩子的遠(yuǎn)視儲備剩余量，預(yù)測近視的發(fā)生時(shí)間和程度。

角膜塑形鏡是什么？角膜塑形鏡對近視加深是否有效？

目前大量研究數(shù)據(jù)表明，角膜塑形鏡控制近視度數(shù)增長，從醫(yī)學(xué)角度上來看是值得肯定的。但對于個(gè)體的控制效果，還要取決于年齡、近視度數(shù)、用眼習(xí)慣、戶外活動的時(shí)間等等因素。提醒一下角膜塑形鏡屬于醫(yī)療器械需要到專業(yè)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)配另外，佩戴角膜塑形鏡一定要定期復(fù)查，佩戴期間發(fā)現(xiàn)有任何不舒服應(yīng)立即告知醫(yī)生！

護(hù)眼指南請收好!

一、及時(shí)糾正孩子的學(xué)習(xí)姿勢，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

家長應(yīng)為孩子提供適合的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子糾正學(xué)習(xí)姿勢，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過45分鐘，尤其注意不要躺著看電視、玩手機(jī)、看書，否則容易造成孩子兩個(gè)眼睛的度數(shù)不平衡，導(dǎo)致屈光參差。

1、讀書寫字時(shí)要做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸

2、遵循“20-20-20”科學(xué)用眼口訣：看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。

3、白天保證2小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間，讓眼睛充分沐浴陽光。

4、用眼時(shí)保證合適的光照強(qiáng)度

①選擇光照強(qiáng)度大于300勒克斯(lx)、無頻閃的光源

②白天光線過亮?xí)r宜使用窗簾遮光，光線不足時(shí)優(yōu)先使用房間頂燈照明；光線過暗時(shí)同時(shí)使用房間頂燈和讀書寫作臺燈。

二、戶外運(yùn)動必須保證

家長應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，每天陪孩子開展2小時(shí)以上的白天戶外活動。戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，降低近視的發(fā)生率。

三、密切關(guān)注孩子視力，定期到醫(yī)院做眼檢查

寒假期間，孩子們作息、用眼不規(guī)律，家長們應(yīng)該密切關(guān)注孩子視力，定期孩子到專業(yè)眼科檢查，可趁著放假帶孩子到醫(yī)院做一次全面的眼健康檢查，做到對近視的早發(fā)現(xiàn)、早防控、早治療:

①視力檢查最好每三個(gè)月一次，全面的眼視光檢查最好每半年一次。

②如果孩子出現(xiàn)看東西模糊，但是不伴有眼紅、眼痛等不適，這可能是度數(shù)發(fā)生改變之故，應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)正規(guī)的檢查，及時(shí)驗(yàn)配或更換眼鏡。如出現(xiàn)疑似新冠病毒癥狀或檢測后確診陽性，應(yīng)停戴角膜塑形鏡，并妥善保存鏡片，無感染風(fēng)險(xiǎn)或轉(zhuǎn)陰后清洗消毒鏡片后再佩戴。

③注意辨別真假近視。為了有效的區(qū)分真性近視和假性近視，需要在專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，獲取眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下真實(shí)的屈光狀態(tài)。準(zhǔn)確辨別真假性近視，才能決定是驗(yàn)配眼鏡矯正還是通過視功能訓(xùn)練等手段進(jìn)一步矯正。

④如果是已經(jīng)近視的孩子，建議3個(gè)月左右去醫(yī)院復(fù)查，避免發(fā)展成為高度近視。

四、保障睡眠充足、營養(yǎng)均衡

充足的睡眠能夠保證足夠的多巴胺分泌，建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。同時(shí)均衡飲食，多吃水果蔬菜，攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少吃甜食和含糖飲料。

關(guān)鍵詞：