立秋之后，陽氣始收余濕尚存，天地間暑濕未退，燥氣初萌，人體易受濕邪困脾、燥邪傷肺的雙重困擾。秋天養生，需要做好“三防”。

一是防燥。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，人體容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系統疾病往往復發或逐漸加重。中醫認為，“燥則潤之”。預防和治療秋燥多用“潤”法，保護人體津液不喪失。可適當吃一些有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

二是防散。秋季養生宜收不宜散，食酸有助于收斂肺氣。可以適當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為，辛味通肺。如果攝入過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等癥狀。

三是防寒。隨著天氣逐漸轉涼，居家空調不宜開得過低，必要時適當關窗保暖。要遵循“陰津內蓄，陽氣內收”的原則，不要過度貪涼。日常應避免空調或冷風直吹脖子、后背和腳部，這些部位宜暖不宜寒。

《 人民日報 》（ 2025年08月18日 15 版）

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