湖南省讀者季女士問(wèn)：天氣越熱，家人們?cè)綈?ài)趨涼避暑，而貪涼過(guò)度又易損傷人體陽(yáng)氣，引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適等疾病。請(qǐng)問(wèn)，炎炎夏日宜從哪方面養(yǎng)生?

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師戴幸平解答：第一，進(jìn)入夏季，心情變得容易急躁。因此夏季養(yǎng)生重點(diǎn)是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，而養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己，否則容易耗傷心氣心血，到冬天容易得病。可以聽輕音樂(lè)，調(diào)好室內(nèi)溫度。早晚氣溫不太高時(shí)可以出去走走，調(diào)適心情。也可通過(guò)靜坐、練瑜伽等方式讓心安靜下來(lái)。

第二，起居要調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。此時(shí)，宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

第三，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。不可過(guò)度吃熱性食物，冷凍蔬果應(yīng)適可而止，進(jìn)食過(guò)度會(huì)損傷脾胃。此外，夏季食生姜利于食物的消化和吸收，防暑降火，對(duì)人體有益。推薦一種生姜的吃法：取10克生姜切片或切絲，配上25克紅棗，煮成生姜紅棗湯食用，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、暖脾胃。而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健角度看，皆為寒性食物，可適當(dāng)食用，不宜天天喝。

第四，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生不可缺少的部分。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運(yùn)動(dòng)為主。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，損傷陰陽(yáng)。這里推薦兩個(gè)舒緩的運(yùn)動(dòng)，游泳和瑜伽。游泳可幫助降溫解暑，還可減重、增強(qiáng)心血管功能等。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，可幫助我們調(diào)節(jié)身心，回到良好的狀態(tài)。▲

關(guān)鍵詞： 春夏養(yǎng)陽(yáng) 夏季養(yǎng)生 貪涼過(guò)度 損傷陽(yáng)氣