春夏養陽，秋冬養陰！三伏天養生指南
2021-07-12 14:18:05
來源：醫藥健康網
今年的三伏天將持續40天。《黃帝內經》說到"春夏養陽，秋冬養陰"，三伏天是自然界陽氣最盛的時候，此時是冬病夏治的最佳時間。這冬病夏治，怎樣做才是正確的呢?
南京市中醫院針灸科主治醫師董燦介紹，冬病是冬天好發的疾病或者冬天容易加重的疾病，臨床上比如慢性支氣管炎、慢阻肺還有腰腿痛等，疾病性質屬于寒性的，還有體質屬于虛寒的人群。
提到“冬病夏治”，很多人最先想到的就是三伏貼，其實，除此之外，中醫上還有其他的治療方式可用于冬病夏治。
中醫上叫灸法，有艾條灸還有溫針灸、隔姜灸，隔姜灸是用姜片上戳幾個洞，再將艾柱放上去，放在人體穴位上，起到溫陽散寒的作用。
像夏季拔罐、刮痧也可以疏通人體的氣血運行，達到活血通絡的效果，此外，一些皮膚敏感的人群可以使用藥物泡腳，中醫里的五禽戲也是夏天助陽的好幫手。這些方法大多簡便易操作。中醫師提醒，在做相關治療前，一定要先了解自己的體質，再選擇合適的方案。
醫生提醒，做這些治療時都要適度，像艾灸、拔火罐、刮痧等，大都以皮膚潮紅為度。
夏季，流汗較多，食欲減退，飲食宜清淡多汁、易消化為主，大家可多吃些新鮮的蔬菜水果。營養專家也給出了比較容易記住的夏季多食菜單，簡單說，就叫“一白二黃三紅四綠”。“一白”指的是藕，“二黃”指的是生姜和玉米。
東南大學附屬中大醫院營養科主任醫師金暉表示，“三紅”是西紅柿、紅豆、茄子;“四綠”大家比較好想到是綠豆，用綠豆湯加上百合是祛濕的佳品，另外就是黃瓜，還可以吃一些苦瓜。最后一個大家不要忘記是辣椒，富含維生素C。
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