不同的水果，里面含有的維生素也是不同的，水果里面還有的維生素C元素還是很高的，而且很多人都知道吃水果可以補充維生素C。

有些人覺得維生素C含量最高的水果有:檸檬、橘子、草莓、獼猴桃等等，其實維生素C含量最多的并不是這幾種水果，維生素C含量最高的有以下幾種：

1、酸棗，酸棗又叫做野棗，出現(xiàn)生產(chǎn)于我國的華北地區(qū)，中南地區(qū)也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做為灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節(jié)間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸。

2、獼猴桃，獼猴桃又叫做狐貍桃、女子等，主要生產(chǎn)于我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質(zhì)很鮮嫩，營養(yǎng)也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，于是深受不同年齡人的喜愛。

3、紅棗，有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養(yǎng)也是非常的豐富的，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作為白果之冠，里面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此還被稱作為天然的維生素之丸，紅棗里面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果里面的首位。

紅棗里面還含有很多的營養(yǎng)成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往后推，還可以提高自身的免疫力，更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。

不僅水果里面含有維生素，其實還有別的食物里面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而后涼，具有清肝火、去風(fēng)濕的作用。

只要大家在平時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。

關(guān)鍵詞： 維生素c