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世界骨質疏松日前夕，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性，要了解骨質疏松癥相關知識，重視預防。

哪些習慣增加患骨質疏松癥風險?預防骨質疏松癥，要遠離吃得太咸，吃肉太多，動的太少，曬太陽太少，過度節(jié)食，愛喝咖啡和碳酸飲料，喜煙嗜酒等不良生活習慣。

骨質疏松癥有哪些蛛絲馬跡?骨質疏松癥早期癥狀包括：1.腰背部和腰骶部疼痛：仰臥或坐位時疼痛減輕，直立位后伸或久坐站立時疼痛加重，彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時加重。2.感覺運動功能障礙：若椎體骨折較重，形成后凸畸形，壓迫脊髓和馬尾神經，可出現(xiàn)肋間神經痛、下肢感覺運動功能障礙，極少數(shù)患者影響膀胱、直腸功能。3.身材變矮：駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等。

骨質疏松癥患者日常生活應注意什么?采取健康生活方式，戒煙、減少飲酒，避免大量飲用咖啡和碳酸飲料，增加牛奶、魚蝦、堅果類在飲食中比例，攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質的食物。盡量避免使用影響骨代謝的藥物，如因皮膚病、免疫系統(tǒng)疾病等長期使用激素，或老年人胃部疾病長期應用抑酸藥等，均對骨骼健康不利。(禹建)

關鍵詞： 節(jié)食 碳酸飲料 后凸畸形 腰骶部疼痛