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經歷長期備考和緊張的中高考之后，一些考生會產生不同程度的“考后綜合癥”，感覺六神無主、不知所措，或者因過度焦慮等情緒影響日常生活。遇到此類情況該怎么辦？帶著這些問題，記者采訪了遂寧市中心醫院中級心理治療師王李元柯。

王李元柯表示，考生首先要保證健康作息，同時給自己設立新目標。“考后放松是必需的，但要合理作息，不能過度放縱，比如毫無節制地玩游戲、追劇，作息紊亂、黑白顛倒等都是不可取的。建議休息幾天后，對假期進行規劃，設立新的目標，提升自己。可以學習一些將來可能需要的技能，比如說考駕照等，也可以鍛煉自己的生活能力、溝通與適應能力等，比如學做幾道菜，參加一些志愿服務活動、體驗感興趣的工作等。”王李元柯說。

如果出現忐忑不安、緊張焦慮、壓抑心慌等情緒，可以通過爬山、游泳、參加各種球類運動或是聽音樂、看電影等來幫助自己減壓放松。同時多和朋友、家長以及老師傾訴與溝通。王李元柯說：“可以向正在上大學的哥哥姐姐們傾訴，他們可能更加理解你現在的心情，給你提供更合理的建議。必要時，還可以到醫院咨詢。”

王李元柯提醒廣大考生：“有的同學在選擇心儀院校與專業時，可能會與家長發生分歧甚至沖突，要心平氣和地溝通，明確自己的意見和建議，理性爭取家長的理解與支持。”

考前，廣大家長都會牢記自己是孩子“避風港”的角色，王李元柯表示，在高考后，家長同樣不能缺位，應多給予理解和安慰，發揮“避風港”的作用。“家長要根據考生的情緒變化，給予適當的關心，沒考好也不要責怪，要多開導，幫助考生選擇更好的學習方案。可以與孩子一起制定生活規劃，也可以安排一些家庭活動，避免與孩子反復談論高考話題，不要在無形中給他們增加壓力。”王李元柯說。

（全媒體記者 黃堯 實習記者 王凌昊）

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