由中國(guó)睡眠研究會(huì)主辦的2025年世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布會(huì)暨全國(guó)大型科普活動(dòng)在京舉辦。據(jù)悉，今年世界睡眠日中國(guó)主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了2025中國(guó)睡眠健康研究報(bào)告。

  中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查表明，基于15萬人以上的可穿戴數(shù)據(jù)顯示，國(guó)民開始注重夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)，但仍愛熬夜。目前我國(guó)人群夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.85小時(shí)，較去年增加6分鐘。但入睡時(shí)間為00:18，較去年晚17分鐘。國(guó)民午睡時(shí)長(zhǎng)增加，72%的人群午睡時(shí)間超過30分鐘，較去年增加9%。

  近年來，越來越多的人因?yàn)樗邌栴}而煩惱，一夜好眠成為大家的共同訴求。不同年齡段的人面臨著不同的睡眠障礙，兒童、成人、老年人各自存在著不一樣的睡眠問題。為此，新華網(wǎng)采訪了來自不同醫(yī)院科室的專家大夫，一起來聽聽他們針對(duì)不同群體睡眠問題的分析與建議。

  在談到兒童這一群體的健康睡眠時(shí)，北京兒童醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師、睡眠中心主任許志飛稱，兒童的健康睡眠不僅要保證睡眠的時(shí)長(zhǎng)要充足，還要有規(guī)律地入睡。不同年齡的人面臨的睡眠疾病是不太一樣的，大人打鼾，其實(shí)小朋友也存在打鼾的問題，一般是在3歲到8歲這個(gè)年齡段，如果出現(xiàn)了腺樣體、扁桃體肥大，就會(huì)堵塞呼吸道，在睡覺時(shí)會(huì)憋氣，憋氣就會(huì)缺氧，導(dǎo)致深睡眠減少。沒有深睡眠對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害，心血管、內(nèi)分泌、代謝等都會(huì)出現(xiàn)問題。因此，她建議，家長(zhǎng)應(yīng)該保證小朋友們擁有充足的、規(guī)律的睡眠，如果存在睡眠疾病，一定要及時(shí)就診，給予治療。

  聚焦成年人睡眠障礙的主要原因，北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師、副教授王小軼介紹，睡眠障礙是一個(gè)很大的范疇，它包括的睡眠疾病也很多，籠統(tǒng)上可以分為兩大類，一個(gè)是外源性的，一個(gè)是內(nèi)源性的。外源性的比如說我們?nèi)?guó)外旅游或者是工作倒班，這些外界因素沒有了，我們的睡眠障礙自然就消失了；還有一些內(nèi)源性的因素，大家最關(guān)切的就是失眠，這是一大類，第二大類是睡眠呼吸暫停綜合癥，就是打鼾，這兩個(gè)在老百姓生活中更容易體會(huì)到。

  成年人睡眠障礙的成因大致如此，那么老年人的睡眠又存在哪些問題呢？上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶云進(jìn)行了分析。他稱，第一，老年人面臨著剛開始步入退休生活的適應(yīng)性變化，突然沒事干了，就會(huì)思考一些問題，思前想后睡不著；第二，60歲到75歲身體健康的老年人和年輕人一樣，也在適應(yīng)快速的生活節(jié)奏，也在使用平面媒體獲得娛樂；第三，老年人還會(huì)遇到慢性疾病的困擾，一些疾病本身就會(huì)影響睡眠。現(xiàn)在老年人還有一個(gè)新的問題，家庭子女的陪伴減少，導(dǎo)致他出現(xiàn)孤獨(dú)感，這些都是睡眠障礙的原因。

  不管哪個(gè)群體，都需要擁有高質(zhì)量的睡眠以保證身體的健康。那么，如何改善和提高睡眠質(zhì)量呢？吉林大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任王贊給出的建議是，要有規(guī)律的作息，白天有光照，有合理的運(yùn)動(dòng)，合理的膳食。在生活習(xí)慣上，不建議下午喝咖啡或者睡前做運(yùn)動(dòng)，這樣都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。另外，有的人睡眠質(zhì)量不好，不是睡得少，可能是有其他的睡眠疾病，比如說打呼嚕的人，沒有深睡眠，所以睡眠質(zhì)量還要看是不是合并了一些其他的睡眠問題，睡著以后的一些問題來積極解決。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳，進(jìn)一步闡述了高質(zhì)量睡眠的要素。在他看來，高質(zhì)量的睡眠需要調(diào)整很多不良的生活方式，另外，要注重人居環(huán)境。“為了讓人們更好地睡眠，市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多監(jiān)測(cè)儀器，App可穿戴設(shè)備，還有睡眠保健品等，但是究竟管不管用，能不能彌補(bǔ)睡眠損失，這都是大家需要有清楚認(rèn)識(shí)的。”韓芳說。

  解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任技師高宇紅則關(guān)注到了睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景。她稱，睡眠相關(guān)的產(chǎn)品需求量越來越大，睡眠產(chǎn)業(yè)是一個(gè)陽(yáng)光產(chǎn)業(yè)，AI可以與很多的個(gè)性化治療或者是綜合性治療產(chǎn)生新的火花，這是人類所無法達(dá)到的。

  最后，在推動(dòng)睡眠產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展方面，王小軼再次強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該加強(qiáng)睡眠產(chǎn)業(yè)與科學(xué)的結(jié)合，針對(duì)不同人群應(yīng)該有針對(duì)性地推出一些有助于睡眠的家居產(chǎn)品，加強(qiáng)臨床研究與產(chǎn)業(yè)的結(jié)合，加強(qiáng)產(chǎn)學(xué)研成果的轉(zhuǎn)化。

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