健身增肌要多久才能看到效果?

健身一般來說，是需要先消耗掉脂肪，練出肌肉形狀，最后增加肌肉體積，達到增肌效果，不同的人體質(zhì)不同，實際情況也不同，但是一般是需要3-6個月的。

對于瘦的沒有過多多余脂肪的人來說，健身堅持2-3個月就能看到肌肉線條;

而對于微胖，身體贅肉過多的人而言，就需要先把身上贅肉給減去，才能看到鍛煉的肌肉線條，這個過程可能就會需要6個月甚至更久。

健身操跳多久才能達到瘦身效果?

每次半小時以上，并長期堅持才可以達到。

雖然說跳健身操可以幫助減肥，但每次運動的時間要是過短的話，身體內(nèi)的脂肪不能充分燃燒，瘦身的效果就會有所下降，其次肥胖是一個長期累積的結(jié)果，因此減肥也不是一蹴而就的，需要長期進行堅持。

而且跳健身操要是想要達到減肥效果，那么在運動的同時，還需要嚴格控制攝食量，使能量的消耗大于能量的攝入，要不然的話，也會對瘦身效果產(chǎn)生影響。

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