兒童走路上學 竟然有這好處！
2021-11-05 15:26:23
來源：生命時報
最新數據顯示，西班牙6~9 歲兒童的超重率為 23.3%，肥胖率為 17.3%。西班牙兒科協會(AEP)警告，肥胖會影響孩子們的心理健康，此外，還是高血壓、血脂異常、糖尿病或睡眠呼吸障礙等疾病的危險因素。規律的體育鍛煉，如走路上學，是預防兒童肥胖最佳的措施。
如今，兒童過度使用電子產品，經常乘坐交通工具上下學，導致日常鍛煉不斷減少，造成超重肥胖增加。研究人員表示，每天至少進行 60 分鐘的中等強度體育鍛煉外加健康的飲食，可有效防止兒童和青少年的肥胖發展，但兒科醫生警告說，要想有效，必須以一定強度和頻率來完成。
家長和學校都應鼓勵孩子自己走路上學、放學回家，增加固定體力活動。美國曾進行的一項研究顯示，步行到學校所涉及的體育活動應占世界衛生組織推薦每日體育活動總量的 23%~36% 。步行上學對健康好處很多，心血管方面，快走可降低血壓、提高胰島素敏感性并增加“好”膽固醇水平，從而提高生活質量和預期壽命;肌肉骨骼層面，快速步行通過增加肌肉質量來改善身體狀況，尤其在下半身和背部;另一方面，事實證明，積極地進行體育鍛煉的孩子可取得更好的成績，自尊心也會有所提高，從而降低焦慮抑郁等疾病風險。步行上學也鼓勵了與健康生活習慣相關的價值觀。
盡管騎自行車也是一種健康選擇，但其活動強度可能不夠。“通常情況下，城市的交通不允許在整個路程中始終保持高速。”研究人員指出。此外，騎自行車還會增加車輛碰撞和摔倒危險，因此兒科醫生建議學生們優先考慮步行。▲(鄧淑賢)
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