打哈欠時，下巴突然“咔噠咔噠”彈響;吃飯時，想張大嘴都困難;自拍時，發現自己的臉竟然變歪了……影響著整個面部輪廓的下巴，會因為各種原因而悄悄受損。

在面部，顳下頜關節是最重要的一個關節，一端是顳骨，一端是下頜骨。它就像一個“門軸”，負責開關嘴巴，“承包”了說話、咀嚼等各種動作。臨床中，顳下頜關節紊亂病的病發率極高，幾乎每個人一生中都會遇到一次或多次，尤其是女性，這可能與一些不良習慣或姿勢脫不開關系。

單側咀嚼。顳下頜關節左右各一個，正常情況下應同時運動、分擔壓力。但習慣單側咀嚼、常吃過硬或難嚼的食物、睡覺磨牙、緊咬牙關等都會導致相應關節受力大、受損多。

不良姿勢。長期低頭玩手機，肩頸部肌肉常會僵硬難受，顳下頜關節處也可出現痛感;手托下巴、趴睡等不良姿勢還會對顳下頜關節施加額外的壓力。

精神壓力大。研究發現，焦慮易怒、緊張失眠的人，出現顳下頜關節相關問題的可能性更大，并對其發生發展有重要作用。

此外，說話過多、唱歌太久等情況，受外力撞擊、張口過大等急性創傷也可引起關節挫傷或勞損。

為預防顳下頜關節紊亂病，除咀嚼和吞咽外，大家可適當地讓牙齒保持微張狀態，避免牙關緊咬;打哈欠時，舌頭要抵住上顎，可限制張口大小;避免趴睡、手托下巴或長時間低頭等習慣;不要長期保持單側咀嚼。雖然顳下頜關節紊亂病有一定自愈性，但如果出現關節區明顯疼痛、彈響、張口受限、頜面部肌肉痙攣等癥狀，兩側臉部不對稱等表現時，須盡早就醫治療。▲

關鍵詞： 張口過大 關節挫傷 勞損 毀下巴