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總感覺頸肩背不太舒服如何選枕頭?
2021-08-16 14:00:26 來源:生命時報 編輯:

湖南省讀者朱女士問:我頸椎不太好,平時喜歡平躺,用過許多枕頭,但就是睡得不得勁,總感覺頸肩背不太舒服。請問如何選枕頭?

首都醫科大學宣武醫院疼痛科副主任醫師岳劍寧解答:枕頭不適往往是許多頸肩背部病痛的禍根。選枕頭時注意以下幾點:1.枕頭不宜過高,有一拳高即可,枕在靠近脖頸的地方。如果平躺時,枕頭下陷一部分剛好可以支撐住頸曲就可以了。2.枕頭材質不要過軟或過硬,適中即可。太硬的枕頭,會導致睡眠時呼吸不暢,太軟的枕頭會造成頭頸部壓力過大,導致血流不暢。對于喜歡平躺睡的人,枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇,因為其透氣、彈性大。喜歡側身睡覺的人,枕頭就需稍微硬些,壓下去保證脖子和身體平直,讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適,冬暖夏涼,能順著頭部的移動改變形狀,非常舒服。喜歡趴睡的人,可選擇輕薄的羽絨枕頭,蓬松而透氣,有效減少內臟受到的壓迫。對于有頸椎問題的人,可以選擇記憶枕。記憶枕可固定頭部位置,防止發生落枕,也可減輕壓迫感。

最后提醒,頭發和臉部的油脂特別多,容易依附更多的灰塵和細菌,一定要定期清洗枕套,定期把枕頭放在太陽下曬曬殺菌。▲

關鍵詞: 枕頭不適 頸肩 背部病痛 禍根

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