減肥一直是一個亙古不變的話題，甚至有很多女性朋友作為終身的奮斗目標(biāo)。

減肥的關(guān)鍵就是管住嘴，邁開腿，有很多人為了快速減肥，就會采用節(jié)食減肥的方式，但是大家都知道這是一種極不科學(xué)的方式，長期這樣很容易反彈，而且也容易給身體帶來各種各樣的問題。

長期不吃晚飯，體重下降的確是比較快的，因為不吃晚飯減掉的大部分都是水分，并不是減去脂肪，這樣短時間內(nèi)快速減肥，也容易導(dǎo)致肌肉松弛，當(dāng)飲食恢復(fù)之后，很容易反彈。

長期不吃晚飯，除了變瘦，或許還將面臨這4種情況

影響腸胃健康

如果每天三餐不規(guī)律，這樣很容易影響到腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，新陳代謝的周期是4個小時左右，當(dāng)長時間不吃東西的時候，胃酸就會分泌過多，這樣就會損傷胃黏膜，長時間就會影響腸胃的消化和吸收，誘發(fā)腸胃疾病。

減肥的人，不能長期不吃晚飯，但是在吃晚餐的時候也要注意，不要吃油炸、辛辣的食物也不要吃太飽，吃七分飽就可以了，以清淡為主。

血糖降低，導(dǎo)致低血糖

血糖是身體內(nèi)非常重要的物質(zhì)，是維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要消耗的能量，只有保證血糖維持在合理范圍內(nèi)，我們的機(jī)體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果長期不吃晚飯，身體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，很容易出現(xiàn)低血糖，身體可能會出現(xiàn)明顯不適，從而出現(xiàn)頭暈眼花，惡心嘔吐，眼前發(fā)黑等癥狀，這樣也會影響內(nèi)臟器官的排毒與代謝，給身體帶來不良影響。

降低睡眠質(zhì)量

如果長期不吃晚飯的話，晚上10點左右會比較饑餓，甚至有一些人可能會感到內(nèi)心發(fā)慌，渾身無力，這樣饑腸轆轆難以入睡，有一些人可能還會半夜被餓醒。

睡眠質(zhì)量不佳，就會影響到身體各項器官的修復(fù)與排毒，可能會引發(fā)各種疾病，也可能會加速身體的衰老。

營養(yǎng)不良

如果長期不吃晚飯，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這樣就容易出現(xiàn)精神萎靡，影響到每天的工作和學(xué)習(xí)效率，而且也可能會引發(fā)身體其他方面的疾病。

如何正確吃晚飯?

1、晚餐一定不能吃太多

對于現(xiàn)在的上班族來說，白天都是忙忙碌碌，根本沒有時間好好吃一頓飯，到了晚上空閑時間比較多，就喜歡做一大桌子飯，但是晚上吃太多的話，會給腸胃造成很大的壓迫感，而且這樣會讓人夜間處于興奮狀態(tài)，難以入睡。

2、晚餐一定不要飲用太多酒

酒精是一種具有刺激性的物質(zhì)，尤其是對于患有胰腺炎的人來說，在晚上喝酒會加重疾病，而且在吃晚飯的時候一定要注意不要大量飲酒，可能會引發(fā)其他身體不適。

3、晚餐不要吃太多油膩物質(zhì)

晚上不要吃太多油膩的食物，尤其是高油脂，高熱量的食物很容易引發(fā)冠心病，晚上最好以蔬菜和清淡的水果蔬菜為主。

4、晚餐不要太晚吃

晚上不要吃太晚，新陳代謝的周期大約是4個小時左右，如果吃太晚我們睡覺的時候腸胃仍舊在工作，這樣就會影響到我們的休息，建議大家在晚上六七點左右吃晚飯。

5、晚餐后不宜吃甜品

有很多女性朋友晚飯過后還會吃甜食，但是甜食是非常難以消化的，這樣不僅會長胖，而且也不利于腸胃的健康。

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