相信很多人在睡覺的時候，也是非常喜歡將腳放在被子的外面覺得這樣非常的舒服，不過在很多人的眼中，這樣的睡眠習慣也是一件非常不好的事情，而且會影響到身體健康，因為如果將腳放在被子外面的話，那么也是很容易會導致濕寒濕氣進入到我們的身體當中，而且在老了之后也是會增加患風濕骨病的幾率，會對身體健康造成影響。
事實并非如此，在睡覺的時候將腳放在被子的外面，其實對身體并沒有太大的影響，反而會改善睡眠質量，而且很多人看到這里都會有點不敢相信，也無法接受，別著急一起來了解一下，到底是為什么會這樣說吧。
晚上睡覺時，經常把腳放在被子外面，對身體有影響嗎?建議了解
在晚上睡覺的時候，我們的身體也會進入到休整的狀態，而在這時候我們身體的溫度也會保持在一個比較高的狀態之下，而且隨著時間的推移，體溫會逐漸開始降低，而且當我們進入到深度睡眠狀態的時候，體溫和清醒時的體溫大約也會相差2℃左右。
體溫相差2℃左右，也是更加適合睡覺的一種正常溫度，因為在溫差不會太大的情況下，身體也是會進行自我調節體溫的，而且也不會出現身體忽冷忽熱的情況。
如果每次在睡覺的時候都將腳放在被子的外面，那么身體和其他的溫度要比腳還要高一些，要知道我們的腳上也是布滿了毛細血管和穴位的，而且將腳放在被子外面也是有助于促進腳部血液的循環，而且有助于幫助我們身體散熱，也有助于增強身體的抵抗力，而且有助于提高睡眠質量。
腳作為我們人體的第2個心臟，也是有大量的穴位存在的，而且腳上的這些穴位與我們身體當中的各個器官也是有著密切的聯系，而且如果每天在睡覺的時候將腳放在外面，也是有助于幫助我們身體降溫，而且有助于提高睡眠質量，而且有助于讓你睡眠質量變得越來越好。
既然腳伸出被窩有利于睡眠，還有其他方法可以提高睡眠質量嗎?
1、堅持運動
如果你在晚上的時候經常出現輾轉難眠的情況，那么在白天的話養成多做運動的習慣，也是有助于改善睡眠質量的。
因為在做運動的過程當中，也是有助于促進我們體內血液的循環，而且有助于增加身體的新陳代謝，能夠幫助我們緩解焦慮的情緒，而且有助于提高身體的抵抗力和高睡眠質量，而且適當的進行一些有氧運動，也是有助于緩解身體的不適，對于身體健康有幫助。
2、堅持用熱水泡腳
腳是我們身體當中距離心臟最遠的一個器官，腳也是血液循環的末端，如果無法及時為腳部充血液的話，那么也是很容易會影響到身體健康，而且在睡覺之前堅持用熱水泡泡腳，也是有助于促進我們體內的血液循環，
而且在泡腳的時候將水溫控制在40攝氏度左右是最為合適的，而且要注意泡腳的時間不宜過長，保持在15~半個小時是最為合適的，這樣也有助于緩解疲憊，而且有助于提高睡眠質量，并且不會腳部皮膚造成影響。
3、控制飲食
如果你出現了晚上睡眠質量較差的情況，而且經常會被其他的聲音驚醒，而且起夜比較頻繁，那么在下午3點之后也是建議不要再喝任何含有酒精的飲品，而且對于濃茶和咖啡也要盡量遠離，否則也是會影響到睡眠質量，會導致晚上的睡眠質量變得越來越差。
同時在飲食方面也要多吃一些有助于促進消化的食物，這樣也有助于減輕腸胃的負擔，而且有助于改善睡眠質量。
其實，在晚上睡覺的時候，將腳放在被子外邊，對身體健康并沒有太大的影響，而且還有助于幫助我們調節體溫，能夠提高睡眠質量，所以如果你有這種習慣也不用太過于擔心，而且也不會對身體健康造成影響。
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