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什么樣的體質(zhì)更長(zhǎng)壽你知道嗎?
2021-06-24 14:09:43 來(lái)源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

現(xiàn)如今,長(zhǎng)壽老人越來(lái)越多,一說(shuō)到長(zhǎng)壽老人,很多人都感覺(jué)到非常羨慕,很多人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽,那么什么樣體質(zhì)的人更加長(zhǎng)壽?

從古代開(kāi)始,就有很多人嘗試著通過(guò)服用一些靈丹妙藥來(lái)達(dá)到長(zhǎng)生不老,但是這個(gè)世界上根本沒(méi)有什么長(zhǎng)生不老藥,想讓自己身體更加健康,在日常生活中,還是要注意一些健康的養(yǎng)生方法。

年輕時(shí)候不注重養(yǎng)生,老了就要養(yǎng)醫(yī)生,想要自己的身體更加健康,壽命更長(zhǎng)一些,提高晚年生活質(zhì)量,在年輕時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

長(zhǎng)壽會(huì)受到遺傳因素的影響嗎?

不少人認(rèn)為,身體健康與長(zhǎng)壽會(huì)受到遺傳因素的影響,往往那些長(zhǎng)壽的人,他們的父母或者是家族直系親屬中,一定有比較長(zhǎng)壽的。

但是在長(zhǎng)壽這件事情上,遺傳因素可能沒(méi)有你想象的那么強(qiáng)大,根據(jù)有關(guān)研究表明,遺傳因素對(duì)于人過(guò)早死亡的影響并沒(méi)有想象中那么大,僅占30%左右。

在壽命這件事情上,個(gè)人行為、生活方式、環(huán)境、社會(huì)等等眾多因素都會(huì)產(chǎn)生較大的影響,即使是癌癥和遺傳因素有關(guān),如果能夠及時(shí)改變?nèi)粘5纳钜约帮嬍沉?xí)慣,癌癥的發(fā)生幾率也會(huì)大大降低。

具有以下特征的人,可能會(huì)更長(zhǎng)壽

體重合理

體重在合理范圍之內(nèi)也是健康的一種標(biāo)志。

人們常說(shuō)一胖毀所有,肥胖也是很多疾病的原因之一,往往那些體重超標(biāo)的人群會(huì)因?yàn)橹径逊e,引發(fā)高血脂、高血壓等問(wèn)題,患上疾病的幾率也要比普通人高不少。

一般情況下,那些長(zhǎng)壽的老人,很少有體重超標(biāo)的現(xiàn)象,如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始不斷發(fā)福,一定要記得維持健康體重。

當(dāng)然,也并不是越越瘦越好,如果體重太輕,人過(guò)于消瘦,可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降的現(xiàn)象。

合理健康飲食

飲食和人體健康有著密切的關(guān)系,根據(jù)研究表明,飲食質(zhì)量較低的人群比飲食質(zhì)量較高的人群患上疾病更高一些,而且對(duì)于那些飲食質(zhì)量較低的人群,如果可以改變飲食質(zhì)量,死亡率或許會(huì)下降8%~17%。

所以,在日常生活中,還是要注重飲食的合理搭配,營(yíng)養(yǎng)既要全面,同時(shí)一日三餐也要做到按時(shí)按量,千萬(wàn)不要出現(xiàn)饑一頓飽一頓、暴飲暴食的現(xiàn)象。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

其實(shí)通過(guò)調(diào)查一些長(zhǎng)壽老人不難發(fā)現(xiàn),在他們?nèi)粘I钪卸急3种\(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣城市,選擇跑步、游泳、跳廣場(chǎng)舞,那些經(jīng)常在農(nóng)村生活的人,主要是干一些體力活,反正人總是閑不住。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的心肺功能,促進(jìn)身體血液循環(huán),保護(hù)心血管健康,而且目前來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是較為綠色、安全、有效增強(qiáng)人體抵抗力的方法之一,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以讓整個(gè)人的精氣神好不少。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以幫助緩解和釋放壓力,全身心得到放松,身體自然也會(huì)更健康。

積極樂(lè)觀

保持良好的情緒,對(duì)于身體健康也是非常重要的,有研究發(fā)現(xiàn)不少疾病的發(fā)生與發(fā)展都與負(fù)面的情緒有著密切的關(guān)系。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒不穩(wěn)定,焦慮緊張,不安、抑郁等負(fù)面情緒當(dāng)中,可能會(huì)使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂,免疫功能自然會(huì)下降,增加了患病幾率,嚴(yán)重影響著身體健康。

所以,想要自己健康長(zhǎng)壽,日常生活中,還是要保證情緒穩(wěn)定。

結(jié)語(yǔ):長(zhǎng)壽老人也并沒(méi)有人們想象中那么美好,對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō),生活中也面臨著很多的生活問(wèn)題,可能身邊的親人一個(gè)接一個(gè)離世,隨著年齡不斷增長(zhǎng),身體也是大不如前,生活質(zhì)量也是大打折扣。

所以綜合各方面因素考慮來(lái)看也并不是越長(zhǎng)壽越好,一般情況下,壽命在80歲左右,四世同堂,也算是比較圓滿,幸福指數(shù)也會(huì)更高一些,不必盲目追求長(zhǎng)壽。

關(guān)鍵詞: 長(zhǎng)壽 體質(zhì) 遺傳因素 影響

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