2型糖尿病的主要代謝特征是胰島素抵抗，胰島素抵抗過(guò)程中會(huì)消耗大量的B族維生素。所以，糖友必須適當(dāng)補(bǔ)充，如何補(bǔ)?今天說(shuō)說(shuō)這事!

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B族維生素的特性目標(biāo)

B族維生素是水溶性的，很難長(zhǎng)時(shí)間地在體內(nèi)貯藏，會(huì)隨著尿液和汗液排出體外。由于糖尿病患者喝水多、排尿多，很容易缺乏B族維生素，因此，應(yīng)該有足夠的補(bǔ)充。

B族維生素是一個(gè)龐大的家族，種類繁多，各司其職，有趣的是它們之間是互相作用的。體內(nèi)若缺乏其中一種維生素B時(shí)，其他的維生素B也會(huì)受到牽連。因此，補(bǔ)充B族維生素就是要全面。

生活中，有許多糖友服用過(guò)非處方的藥物，如維生素B1、維生素B6或維生素B12等，這類非處方藥物有一定的補(bǔ)充效果，就像前面說(shuō)的那樣，吸收是一個(gè)問(wèn)題。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充B族維生素最好的方式就是食補(bǔ)，然后適當(dāng)增加一些B族維生素的非處方藥物。

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B族維生素對(duì)糖尿病人好處多

1.改善血糖控制。研究顯示，煙酸是葡萄糖耐量因子的組成成分，具有增強(qiáng)胰島素效力的作用，即使體內(nèi)煙酸含量正常，額外補(bǔ)充一些也有助于血糖控制。另外，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常人缺乏維生素B6時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖升高，補(bǔ)充維生素B6后血糖恢復(fù)正常。因此，糖尿病患者適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6將有助于控制血糖。

2.保護(hù)血管。維生素B1缺乏是造成糖尿病患者多種血管問(wèn)題的一個(gè)主要原因。糖尿病危害最大的并發(fā)癥就是血管病變，大血管并發(fā)癥(如心梗、中風(fēng)、周圍血管疾病)和微血管并發(fā)癥(如腎病、視網(wǎng)膜病變)都會(huì)給患者的生理、心理和經(jīng)濟(jì)上帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

3.治療神經(jīng)病變。大量研究顯示，維生素B1和B6都對(duì)于改善糖尿病神經(jīng)病變癥狀有作用。維生素B12更是治療糖尿病神經(jīng)病變的經(jīng)典藥物。

另外，B族維生素對(duì)糖尿病腎病、預(yù)防高血壓也有很明顯的作用。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)期服用二甲雙胍的糖尿病患者來(lái)說(shuō)更容易出現(xiàn)維生素B12缺乏，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12。

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如何補(bǔ)B族維生素

食補(bǔ)是糖友獲得B族維生素最直接、最見(jiàn)效，成本最低的方式，富含B族維生素的食物主要有以下幾類，糖友可以按自己的飲食習(xí)慣，在控制總量的前提下，將這些食物添加到自己的食譜中

1.含維生素B1的食品：小麥胚芽、豆類、糙米、大豆、花生、黑米、雞肝、牛奶等;

2.含維生素B2的食品：小米、瘦肉、肝臟、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜及奶酪等;

3.含維生素B3的食品：主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，肝臟、酵母、蛋黃、豆類中含量較豐富，蔬菜水果中則量偏少;

4.含維生素B6、B12的食品：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、菠菜、馬鈴薯、葵花子、油梨等。

關(guān)鍵詞： 糖友 B族維生素 健康 養(yǎng)生