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多吃這幾種食物 胃部或很感激你
2021-06-03 14:22:14 來源:醫藥健康網 編輯:

如今社會越來越多的年輕人因為感染胃部疾病而影響工作和生活,發病年齡也在越來越年輕化,因為現在人們的生活和工作壓力非常大。

如果長期處于精神高度緊張的狀態下,讓很多人養成了暴飲暴食或者饑一頓飽一頓的飲食方式,這樣不健康的飲食才是導致胃部疾病頻頻發生的原因。

01

早上是養胃“黃金時間段”?

早上起床后7:00~8:00之間正好是我們的胃部最活躍的時候,吃完早餐后,胃部在條件反射的情況下會開始分泌出大量的胃液。

而胃液的成分主要包含鹽酸以及蛋白酶胃液的作用,可以幫助我們消化吃進去的食物。

如果經常不吃早餐,分泌出的胃酸將會侵蝕腸胃黏膜,所以對胃部將會造成巨大的損害。

02

多吃這幾種食物,胃部或很感激你

鐘南山院士談到飲食,他堅持自己的一套飲食規律,并且與大家分享了三種可以幫助預防胃部疾病的食物,呼吁大家平時早上可以多吃一些。

1、牛奶

牛奶除了能補鈣外還有強大的養胃功能,只不過你沒有了解過罷了,無論處于哪個年齡階段,每天早上喝杯牛奶既能補充蛋白質和其他營養元素,又能呵護腸胃健康,改善你的睡眠質量。

每天喝一杯牛奶對身體的健康有很多好處,除了能增加免疫力和抵抗力外,更能夠讓你的身體變得健康,不過在牛奶的選擇上應當優先選擇純牛奶或鮮奶

2、粗糧

因為現在人們的主食大多都是精致的,白米和白面很少會吃一些雜糧的食物,但殊不知多吃些雜糧對人體的腸胃有很多幫助。

因為這些粗糧當中含有的膳食纖維可以增加飽腹感讓你代替主食,并且適合任何人食用。

3、西蘭花

每個國家的早餐結構不同,而我們國家更偏向于包子和粥,不喜歡吃一些蔬菜和水果,但這樣的飲食方式是不健康的,其實蔬菜和水果完全可以當成早餐來吃。

例如菠菜用開水煮一遍直接吃還方便,特別是西蘭花,用開水煮過直接食用,既能增加飽腹感,還能養護腸胃健康,何樂而不為呢?

結語:因為現在很多人受到胃部疾病的困擾,建議大家除了多吃以上這三種食物以外,更要養成早睡早起的好習慣,每天堅持運動,你的胃部一定可以恢復健康。

關鍵詞: 早上 養胃 黃金時間段 養生

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