亞健康老人吃什么食物好?

失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。

神經(jīng)敏感時(shí)：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

心理壓力過(guò)大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

記憶不好，丟三落四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。

富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

亞健康老人的食療方法有哪些?

1、脾陽(yáng)虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

2、肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

3、肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類(lèi)和糖類(lèi)的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

4、腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類(lèi)及豆制品、堅(jiān)果類(lèi)食物。

5、神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

6、心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。